Babské rady na vysoký tlak: Fungují nebo ne?

Co je vysoký krevní tlak

Trápí vás vysoký tlak? Není divu, tenhle zákeřný zdravotní problém se týká spousty z nás. Mnozí lidé hledají pomoc v tradičních domácích metodách našich babiček. Jenže pozor - ne všechny babské rady jsou skutečně užitečné, některé vám můžou dokonce uškodit. Když máte vysoký tlak, znamená to, že krev příliš silně tlačí na stěny vašich cév. A to není nic příjemného - může to poškodit cévy a zvýšit riziko infarktu nebo mrtvice. Co k tomu přispívá? Často je to kombinace věcí jako nezdravé jídlo, málo pohybu, kila navíc, cigarety nebo pravidelné popíjení alkoholu. Svou roli hrají i geny, které jsme zdědili. I když jsou babské rady lákavé svojí jednoduchostí, s vysokým tlakem je lepší zajít k doktorovi. Ten vám může poradit, jak upravit životní styl - třeba jíst méně slaného a tučného, více se hýbat, omezit alkohol a naučit se lépe zvládat stres. Někdy je potřeba nasadit i léky, ale to už musí posoudit lékař.

Rizika neléčeného vysokého tlaku

Máte problémy s vysokým tlakem? Není se čemu divit, trápí spoustu z nás. Někdo hned běží k doktorovi, jiní zase přísahají na osvědčené babské rady. Jenže pozor - vysoký tlak není radno brát na lehkou váhu, může být pěkně zákeřný.

Když ho necháte být a spolíháte jen na domácí léčení, můžete si pěkně zahrávat se zdravím. Srdíčko se pak musí víc namáhat, cévy trpí a riziko infarktu nebo mrtvice roste. A to nemluvím o tom, jak může potrápit ledviny nebo oči.

Proto nedělejte hrdiny a zajděte k doktorovi. Ten nejlíp ví, co s tím. Většinou stačí upravit jídelníček, začít se hýbat a ubrat sůl. A když je potřeba, předepíše vám léky. Lepší je prevence než pak hasit, co hoří.

Bylinky pro snížení tlaku

Když trápí člověka vysoký tlak, může zkusit přírodní recepty, které používaly naše babičky. Ty věděly, že příroda umí pomoci, a proto sázely na léčivé bylinky. Je fakt důležité si uvědomit, že bylinky jsou jen doplněk k lékům, co vám předepsal doktor. Než začnete něco zkoušet, zajděte za svým doktorem - ať víte, že to můžete bezpečně kombinovat s léky.

Babské rady vs. Ověřené metody pro vysoký tlak

Vlastnost	Babská rada	Ověřená metoda
Účinnost	Často neprokázaná, může být placebo efektem	Vědecky ověřeno, s prokazatelnými výsledky
Bezpečnost	Potenciálně rizikové, interakce s léky, alergie	Testováno, s definovanými vedlejšími účinky
Dostupnost	Snadno dostupné, levné	Vyžaduje konzultaci s lékařem, léky na předpis
Příklad	Pití šťávy z červené řepy	Užívání antihypertenziv

Z bylinek, co pomáhají na tlak, stojí za zmínku třeba hloh, meduňka, kozlík nebo rakytník. Hloh je takový přírodní pomocník pro srdce a cévy. Najdete v něm spoustu prospěšných látek, které můžou pomoct udržet tlak v normálu. Meduňka je super na uklidnění a pomáhá zbavit se stresu, který často žene tlak nahoru. Kozlík, ten je vyhlášený tím, jak dokáže zklidnit nervy a uvolnit napětí v těle. No a rakytník, ten je nacpaný vitamínem C a dalšími látkami, co dělají dobře našim cévám.

Potraviny prospěšné při hypertenzi

Když naše prababičky trápil vysoký tlak, sahaly po osvědčených domácích receptech. Míchaly bylinky, vařily čaje a věřily přírodním metodám. I když jejich rady mají něco do sebe, samotné nestačí na zvládnutí vysokého tlaku. Co ale opravdu funguje, je vyvážený jídelníček. Dejte si záležet hlavně na zelených pokladech ze zahrádky - čerstvé zelenině a ovoci. Jsou nabité draslíkem, který umí krotit divoký tlak. A nezapomeňte na starého dobrého pomocníka - česnek. Jeho síla spočívá v látkách, co dokážou uvolnit cévy a zklidnit tlak. Ale pozor, samotné jídlo není všelék. Než začnete experimentovat s jídelníčkem, zajděte si popovídat s doktorem. Ten nejlíp ví, co vašemu tělu prospěje.

Pohyb a relaxace proti vysokému tlaku

Trápí vás vysoký tlak? Není se čemu divit, je to takový tichý nepřítel, který dokáže pěkně potrápit. Naše babičky by vám určitě poradily dát si pořádnou porci česneku nebo si uvařit hrnek horkého hlohového čaje. I když tyhle domácí recepty můžou trochu pomoct, rozhodně by neměly nahradit léky od doktora. Klíčem ke zdravému tlaku je hlavně pravidelný pohyb a umění vypnout. Stačí se párkrát týdně projet na kole, zaplavat si nebo se jen tak projít svižnější chůzí - vaše srdce i cévy vám poděkují. Navíc se tím zbavíte stresu, který umí tlak pěkně zvednout. Zkuste si každý den najít aspoň půlhodinku na nějaký pohyb a nezapomínejte si taky odpočinout. Ať už si vyberete jógu, meditaci nebo jen klidné dýchání, pomůže vám to vyčistit hlavu a uvolnit se. Je to jako se vším - chce to čas a musíte na to jít od podlahy.

Tipy pro zdravý spánek

Kvalitní spánek je pro lidi s vysokým tlakem nesmírně důležitý. Když se dobře vyspíme, tělo si lépe poradí s regulací tlaku a celkově lépe funguje. Nemůžete usnout? Zkuste si uvařit šálek uklidňujícího čaje - skvělá je třeba meduňka nebo kozlík. Dejte si pozor na večeři - těžká jídla a alkohol před spaním nejsou dobrý nápad, radši si dejte něco lehkého aspoň dvě hodiny předtím. Přes den se hýbejte, pomůže vám to večer lépe zabrat, ale pozor na cvičení těsně před spaním. To by vás spíš rozproudilo. Udělejte si příjemnou večerní rutinu - dopřejte si třeba teplou koupel, počtěte si nebo si pusťte nějakou uklidňující hudbu. Ložnice by měla být tmavá, tichá a příjemně vyvětraná. A nezapomeňte - pokud máte problémy s tlakem, zajděte za doktorem, poradí vám s léčbou na míru.

Na vysoký tlak je nejlepší babská rada žádná rada. Místo hledání zázračných bylinek a lektvarů se svěřte do rukou lékaře.

Božena Černá

Omezení soli v jídelníčku

Naše prababičky a jejich generace to se solením jídla často přeháněly. Dneska už je prokázané, že nadměrné solení způsobuje zdravotní potíže a vede k vysokému tlaku. A s tím vysokým tlakem to není žádná legrace - může způsobit problémy se srdcem nebo dokonce mrtvici. Co s tím? Nejlepší je vařit doma z čerstvých surovin a vyhnout se hotovým jídlům z obchodu, co jsou přesolené jak moravské zelí. Při vaření se vyplatí hrát si s bylinkami a kořením - jídlo pak chutná báječně i bez hromady soli. A co ty staré dobré babské rady? Některé fakt fungují - třeba hlohový čaj nebo česnek můžou pomoct snížit tlak. Ale pozor - než začnete zkoušet nějaké lidové recepty, zajděte se poradit k doktorovi, hlavně když už s vysokým tlakem bojujete. Na zdraví se prostě vyplatí dávat pozor, jiné už mít nebudeme!

Stres a jeho vliv na tlak

Život nás často honí jako splašený a stres je náš každodenní společník. Jen málokdo z nás si ale připouští, jakou daň si vybírá na našem zdraví, zvlášť když jde o tlak. Když jsme ve stresu dlouhodobě, naše tělo chrlí hormony jako adrenalin a kortizol, které rozbuší srdce a zúží cévy. Tlak pak vyletí nahoru, a když to trvá moc dlouho, můžeme si zadělat na pořádný průšvih - třeba hypertenzi. I když naše babičky měly na vysoký tlak spoustu osvědčených fíglů, při dlouhodobém stresu je lepší zajít k doktorovi a nenechávat nic náhodě.

Pravidelné kontroly u lékaře

Každý z nás určitě zná nějaké ty domácí recepty na snížení tlaku od babičky nebo tety. I když můžou být užitečné, nikdy by neměly nahradit návštěvu doktora. Vysoký tlak je totiž pěkně zákeřný - často ho ani nepoznáte, a přitom může napáchat pořádnou neplechu. Proto je fakt důležité zajít k lékaři, který vám tlak přeměří a řekne, na čem jste. Navíc vám může doporučit správnou léčbu přímo na míru. Když budete chodit na pravidelné kontroly, doktor uvidí, jestli léčba zabírá, nebo ji potřebuje upravit. Nechte si proto raději poradit od odborníka - vaše zdraví za to stojí.