Trápí vás zácpa? Vyzkoušejte sílu přírodních projímadel!

Co je zácpa?

Trápí vás zácpa? Tento nepříjemný stav, kdy se nemůžete normálně vyprázdnit, zná asi každý. Stolice bývá tuhá a její odchod je obtížný, což může být dost nepříjemné. Může za to spousta věcí - jíme málo vlákniny, pijeme málo tekutin, málo se hýbeme, jsme ve stresu nebo bereme léky. Někdy stačí i změna prostředí při cestování. Zácpa není nemoc jako taková, spíš nám tělo říká, že něco není v pořádku. Naštěstí existuje spousta přírodních způsobů, jak si ulevit. Zkuste jíst více ovoce, zeleniny a celozrnného pečiva. Luštěniny jsou taky skvělá volba. Hodně pijte, hlavně čistou vodu. Pravidelný pohyb dělá zázraky - stačí i obyčejná procházka nebo lehké cvičení. V lékárně seženete šetrná přírodní projímadla ze senny, jitrocele nebo krušiny. Ale pozor - i když jde o přírodní přípravky, raději se poraďte s lékařem nebo lékárníkem. Zvlášť když zácpa trvá déle než týden nebo máte další potíže jako bolesti břicha či krev ve stolici.

Přírodní versus syntetická projímadla

Trápí vás zácpa? Je to opravdu nepříjemnost, ale naštěstí máme řešení. Když mluvíme o projímadlech, máme na výběr ze dvou možností - přírodní a umělá. Přírodní projímadla jsou, jak už název říká, dary přímo od matky přírody. Jde hlavně o různé byliny, ovoce nebo semínka, která obsahují spoustu vlákniny. Ta má úžasnou schopnost nasát vodu, zvětšit objem stolice a rozhýbat střeva. Skvělé výsledky mají třeba švestky, len nebo psyllium. Tyto přírodní pomocníci proti zácpě jsou k našemu tělu mnohem ohleduplnější a většinou na nich nevzniká závislost. Jen nezapomeňte hodně pít! Bez dostatku tekutin nemůže žádné projímadlo - ať už přírodní nebo umělé - správně fungovat. Chemická projímadla sice zaberou rychle, ale dlouhodobě je lepší se jim vyhnout. Můžou totiž způsobit, že na nich vaše tělo začne být závislé a střeva přestanou pracovat tak, jak mají.

Příroda sama nám nabízí řešení i na takové neduhy, jako je zácpa. Stačí jen naslouchat její moudrosti a s pokorou přijímat její dary.

Anežka Malá

Vláknina: Král projímadel

Málokdo ví, že vláknina je takový tichý pomocník našeho trávení. Je to vlastně část jídla, kterou tělo neumí strávit, ale dělá v našich střevech hotové divy. Ať už je rozpustná nebo ne, funguje jako přírodní projímadlo - prostě pomáhá, aby všechno lépe klouzalo a procházelo střevy. Díky tomu se nemusíme trápit se zácpou a máme pravidelnou stolici. V ovoci, zelenině a fazolích najdeme tu rozpustnou, která nasaje vodu jako houba a udělá takovou příjemnou hmotu, co pak všechno krásně změkčí. No a ta nerozpustná, tu máme třeba v celozrnném pečivu nebo oříškách - ta zase pomáhá, aby se jídlo nehromadilo a hezky postupovalo dál. Jen nezapomeňte hodně pít, to je základ, aby to všechno správně fungovalo.

Zázračné účinky vody

Voda je pro nás životně důležitá a bez ní by naše tělo nemohlo správně fungovat, zvlášť když mluvíme o trávení. Pokud vás trápí problémy se stolicí, je pitný režim naprosto zásadní. Když pijete dostatek vody, stolice změkne a snadněji projde střevy. Pravidelné pití vody představuje vlastně takové přirozené projímadlo, které vám může pomoct od zácpy. Do svého jídla zkuste zařadit taky hodně vlákniny - najdete ji třeba v ovoci, zelenině nebo celozrnném pečivu. Vláknina totiž na sebe ve střevech naváže vodu, díky čemuž se zvětší objem stolice a vy budete chodit na záchod pravidelně.

Pohyb pro zdravé trávení

Každodenní pohyb není jen o udržování postavy, ale hlavně o tom, jak dobře nám funguje trávení. Když celý den prosedíme, naše tělo zpomalí a střeva začnou stávkovat. Když se pravidelně hýbeme - ať už je to procházka parkem, ranní běh, bazén nebo protažení na podložce - naše střeva to ocení a jídlo prochází tělem, jak má. Stačí i kratší procházka po obědě a hned je trávení lepší. Máte problémy se zácpou? Začněte se víc hýbat! Bylinné čaje a přírodní projímadla vám sice můžou pomoci, ale nespoléhejte na ně napořád. Klíčem k úspěchu je zdravý životní styl - hýbat se, jíst hodně zeleniny a vlákniny, a dodržovat správný režim.

Vlastnost	Přírodní projímadlo (např. Psyllium)	Syntetické projímadlo
Původ	Přírodní - rostlinná vláknina	Chemicky syntetizované
Nástup účinku	Postupné, obvykle 12-24 hodin	Může být rychlejší, závisí na typu

Byliny a doplňky stravy

Když vás trápí zácpa, příroda nabízí šetrnou pomoc. Bylinky a přírodní doplňky můžou být skvělými spojenci. Než je ale začnete užívat, poraďte se se svým lékařem - hlavně pokud máte nějaké chronické potíže, čekáte miminko nebo kojíte. Pro zdravé trávení je zásadní vláknina, takže si dopřejte dostatek ovoce, zeleniny a celozrnného pečiva. Jemné přírodní projímadlo najdete třeba v psylliu, lněných semínkách nebo jitrocelu indickém. Tyhle bylinky na sebe vážou vodu ve střevech, díky čemuž je stolice měkčí a lépe prochází. Skvělými pomocníky jsou i probiotika - přátelské bakterie, které pečují o zdravou střevní mikroflóru. Když si budete vybírat doplňky s probiotiky, hledejte ty, u kterých je vědecky potvrzený příznivý vliv na trávení.

Kdy navštívit lékaře?

Když nás trápí zácpa, často sáhneme po přírodních projímadlech jako první možnosti řešení. Ačkoliv jsou většinou bezpečná, někdy nestačí a je potřeba zajít k doktorovi. Zvlášť když zácpa neustupuje ani po týdnu používání bylinných přípravků - to už by měl člověk zpozornět. Dlouhodobé problémy se stolicí totiž můžou značit vážnější potíže, třeba dráždivý tračník, špatnou funkci štítné žlázy nebo v horším případě i rakovinu střev. Rozhodně byste neměli otálet s návštěvou lékaře, pokud zpozorujete krev ve stolici, trpíte silnými břišními křečemi, bez důvodu hubnete nebo máte teplotu. Tyhle příznaky už můžou být varováním, že se děje něco závažného, co potřebuje rychle řešit. I když jsou přírodní projímadla fajn pomocník, nemůžou nahradit odborné vyšetření. Proto je dobré se vždycky poradit s doktorem nebo v lékárně, jestli jsou pro vás vhodná - hlavně když berete nějaké léky nebo máte zdravotní problémy.